Mensvärk

Mensvärk innebär att det gör ont i nedre delen av magen, ryggen och ryggslutet när du har mens. Värken kan också stråla ut i ljumskarna och låren. Det finns flera saker du kan göra för att minska värken. Testa dig fram till vad som fungerar bäst för dig.

Du som är ung kan också läsa om mensvärk på UMO.se 

Symtom

En del får endast lite värk medan andra får väldigt ont. Så här kan det vara när du har mensvärk:

-Det är vanligt att få ont någon dag innan mensen kommer. Mensvärken är oftast starkast under första och andra dagen av mensen.

-Värken kan göra att du känner dig yr, blir kallsvettig eller att det känns som att du ska svimma. 

-När mensen har börjat kan du också må illa och få diarré. Diarrén beror på att du har höga halter av hormonet prostaglandin i kroppen.

Lindra värken med värme

Lägg någonting varmt på magen eller mot ryggen. Det kan vara till exempel en varmvattenflaska eller en uppvärmd vetekudde. Vetekudden värmer du i en ugn eller i en mikrovågsugn. Värmen gör att musklerna slappnar av och då gör det mindre ont.

Du kan också testa att bada eller duscha i varmt vatten.

Att vara fysiskt aktiv kan dämpa värken. Testa att ta en promenad eller träna på den nivå du klarar av när du har mens.